Купить продукцию: Ростов-на-Дону,
Соборный переулок, д.24, офис 104
8 (863) 298-63-31

Карта сайта

Гостевая книга

Запор

Пища для тела

Пища для ума

 

 

Запор — описание и профилактика

Запор является одной из наиболее частых жалоб у многих людей, особенно пожилых. По данным статистики, во Франции, например, запорами страдают около 10 млн. человек, в ФРГ - 30% жителей.

Многие врачи отмечают увеличение в последние десятилетия числа людей, жалующихся на запоры, связано это с различными причинами — нерациональным питанием, недостаточным потреблением жидкости, снижением двигательной активности; злоупотреблением слабительных средств (!); патологией желудочно-кишечного тракта, печени; расстройством двигательной деятельности (моторики) мышц кишечника при заболеваниях спинного мозга и позвоночника и др. причинами.

Под запором понимают замедленную, затрудненную или систематически недостаточную дефекацию (опорожнение кишечника). Согласно медицинским данным - частота дефекаций у здоровых людей различна. Однократное ежедневное опорожнение кишечника не является строго обязательным признаком его нормальной деятельности. В настоящее время принято считать нормальной частоту стула от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Для большинства людей хроническую задержку опорожнения кишечника более чем на 48 часов следует рассматривать как запор.

Запор - это не только психологический дискомфорт, это еще и постоянное самоотравление токсинами, скопившимися внутри организма, что может приводить к гораздо более серьезным последствиям.

На что необходимо обратить внимание, кроме лечения заболеваний, способствующих возникновению запоров?

Питание — должно быть полноценным, регулярным, без длительных перерывов и сухоядения. Следует помнить следующие моменты: способствуют опорожнению кишечника черный хлеб, сырые овощи и фрукты, сухофрукты, хлеб, содержащий значительное количество отрубей; крупы: гречневая, ячневая, овсяная; мясо с большим количеством соединительной ткани; безалкогольные напитки (минеральные воды, соки), квас, сметана, сливки; сладкие блюда, кисели; кисломолочные продукты: простокваша, однодневный кефир, белые виноградные вина.

Задерживают опорожнение кишечника продукты, содержащие танин: сушеная черника, крепкий черный чай, какао, натуральные красные вина (кагор и др.); пища в протертом виде, вещества вязкой консистенции (слизистые супы, протертые каши, особенно манная и рисовая), мучные и кондитерские изделия.

Крайне важно помнить о кратности приема пищи (4-5 раз в день), избегать сухоядения и больших перерывов в еде. Особое внимание стоит уделять и питьевому режиму. Прием достаточного количества жидкости очень полезен, так как вследствие замедленной эвакуации каловых масс из кишечника происходит их высыхание, что, в свою очередь, затрудняет их продвижение по толстой кишке. Если нет специальных противопоказаний (болезни сердца, почек), то человек, страдающий запорами, должен выпивать в сутки примерно 1,5-2 л жидкости (в этот объем не входят супы, молоко и молочные продукты, соки — это пища) — минеральная вода, чистая вода, фиточаи, зеленый чай.

Минимально рекомендуемой дозой жидкости (предпочтительнее даже чистой воды) - 6 стаканов в день. Абсолютно все биохимические процессы в нашем организме протекают в присутствии воды, поэтому она должна поступать в организм в достаточном количестве. А процессов очищения организма это касается чуть ли не в большей степени. Переработанные вещества и токсины должны же в чем-то растворяться, чтобы вывестись из организма. Поэтому поступление достаточного количества жидкости в организм — залог нашего здоровья, а не только компонент профилактики запоров.

Важным компонентом является адекватная физическая нагрузка — хотя бы просто элементарная ходьба, лечебная гимнастика, массаж передней брюшной стенки (проводимый по часовой стрелке).

Как правильно выбрать программу? Задайте вопрос специалисту

ЧИСТОТА-ЭНЕРГИЯ-ГАРМОНИЯ
программы здоровья
Конкретные заболевания:

А
Аденома предстательной железы
Аднексит
Аллергический дерматит
Алопеция
Анемия

Б
Беременность (подготовка)
Бесплодие

В
Вагинит (кольпит)
Варикоцеле
Васкулит
Витилиго

Г
Геморрой
Гиршпрунга болезнь

Д
Демодекоз
Дисбиоз (дисбактериоз) кишечника

З
Запор

И
Избыточный вес
Избыточный вес после родов
Изжога

К
Киста желтого тела
Киста параовариальная
Киста фолликулярная

Л
Лямблиоз

М
Мастопатия
Муковисцидоз
Менструальный цикл — нарушения

О
Олигозооспермия
Остеоартроз
Остеопороз

П
Панкреатит
Парапроктит (хронический)
Подагра
Поликистоз яичников
Поллиноз
Предменструальный синдром
Простатит
Псориаз

Р
Ревматоидный артрит

С
Системная красная волчанка (скв)
Спаечная болезнь

Т
Тромбоцитопения

У
Угревая сыпь
Урогенитальные инфекции

Ф
Фибромиома матки

Х
Холецистопанкреатит

Э
Эмфизема легких
Эндометриоз
Эндометрит
Эрозия шейки матки

Я
Язвенная болезнь желудка

 

Купить продукцию «Сибирское Здоровье» в Ростове:
Ростов-на-Дону, Соборный переулок, д.24, офис 104
Заказать продукцию «Сибирское Здоровье»: info@sibvaleo-rostov.ru Контактные телефоны: 8 (863) 298-63-31
8 909 417-45-51, 8 (863) 3000-484
         
  Rambler's Top100 © 1996-2010
Корпорация «Сибирское здоровье»
www.sibvaleo.com